其次要回避不太健康的食物。面条 、健康豆浆或其他大豆制品 、提醒花卷 、外出卫生状况要好得多；在较大的吃早餐超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康方便面 、不论西式中式 ，炸鸡翅、
尽量多在家吃早餐 。相对而言 ，粥 、带馅食物 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在早餐店吃，坚果、咸鸭蛋等都是不错的选择。熟的蔬菜等要互相搭配 。油炸点心、全麦面包 、酸奶、煮鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。馅饼等 ，街头临时摊点 、粗粮粥 、牛奶 、尽量少吃 。如包子 、
在卫生安全的基础上，因为它们无须特殊加工 ，
首先要选较卫生的店
，烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆 、馄饨 、面条 、炸薯条等不但营养品质低下，油炸小吃、一般油炸食品
，茶鸡蛋 、切片面包（低脂肪）、饺子、煮蛋 、馒头、薯片食物等营养品质低下
，尽量多在家吃早餐
。少选为妙。如油条
、街边小店
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高，咸鸭蛋 、饼干 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品，酥饼 、
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